Сегодня у меня в гостях врач, нейробиолог Владимир Алипов. Владимир работал в институте перспективных исследований мозга МГУ, сейчас он является сотрудником New York University, в лаборатории Юрия Бужаки. Того самого, который получил Премию Мозга, как признанный международный лидер в области физиологии мозга.
Мы поговорим о том как быстро уснуть? Что делать когда мысли мешают спать и ощущается стресс? 8 часов сна это миф? Можно ли управлять снами ? Почему мы испытываем оргазм во сне?
YouTube канал Владимира Алипова
https://www.youtube.com/@neurobiology-alipov
#сон #силасна #здоровыйсон
Таймкоды:
00:00- intro нейробиолога Владимира Алипова
00:50- о работе в лаборатории мирового лидера по исследованию мозга Юрия Бужаки
01:50- о книге Юрия Бужаки "Мозг изнутри снаружи"
02:40- о работе над "клетками места " в лаборатории Нью-Йорка
06:00- что такое сон?
07:10- какие есть фазы сна?
09:30- почему во время сна когда нам снится как мы бежим - мы не "бежим" на самом деле. 10:40- признаки сонного паралича
12:20-как произошла эволюция сна?
15:55-сколько часов нужно спать, чтоб быть здоровым?
16:35-что будет если убрать стадию рейм сна? как спят медузы. примеры из жизни холоднокровных и млекопитающих
20:40- развенчиваем мифы о снах
21:19-мы видим сны во чреве матери?
23:00- в какую фазу сна происходит очистка головного мозга?
26:40- критика "висцеральная теория сна" Ивана Пигарева
29:30- как возраст, лишний вес, храп влияют на качество очистки головного мозга во время сна?
32:20- почему утра вечера мудренее? ( типологии : совы , жаворонки, голуби)
35:20- когда нужно успеть лечь спать, чтоб у вас выработался мелатонин?
40:00- как спать меньше, а высыпаться больше? лайфхак от нейробиолога
44:20- женщинам нужно больше часов, чтоб выспаться?
46:00- от куда приходит сигнал в мозг, что пора спать или пора вставать?
48:50- почему перед сном нельзя ходить в спортзал и есть?
50:25-что такое фуд-кома?
51:00- почему мы хотим спать, когда плотно поели?
53:00- как генетика влияет на вашу переносимость "недосыпов"?
54:00-как выбрать свое место в мире, которое соответствует вашим биологическим часам?
56:35- зачем нам нужны сновидения?
1:00:20- методика осознанных сновидений. зачем смотреть на свои руки?
1:04:40- почему мы испытываем оргазм во время сна?
1:07:44- если вы не будете спать вы умрете. все о бессоннице
1:13:10- чем опасно снотворное для человека?
1:18:50- ритуалы сна нейробиолога Владимира Алипова
1:20:40-вопросы зрителей. как гаджеты влияют на качество сна?
1:22:40- влияние на подсознание через сны. Фильм "Начало" с Леонардо Ди Каприо
1:25:50 Нина Серебренникова.
Благодарим за локацию: Be.on active office
https://beon.center/
Наш Телеграм канал: https://t.me/newworldns
Ведущая - Нина Серебренникова
Фейсбук: https://www.facebook.com/profile.php?id=100065186204881
Инстаграм: https://instagram.com/serebrennikovanew
Поддержать наш проект в России: https://boosty.to/nwnina
Поддержать наш проект из других стран : https://www.patreon.com/nwnina
Стать спонсором YouTube канала: https://www.youtube.com/@NWNina/about
Благодарим за техническую поддержку:
https://skywaylab.com