＼今日のオススメ動画／
マッサージガンのメリットや肩こりを治す使い方！（筋膜リリース・セルフケア）
https://youtu.be/AKMQHux-mAA
◾️概要
筋トレ"後"のケアが大事とはよく聞きますが、
筋トレ"前"のこと、意識できてますか...？
実は、ここを知っておかないと怪我にもつながり大変危険です！
筋トレ前のNG行動3選＋オススメ習慣2選を解説しました！
◾️動画内でご紹介した商品
①『uFit RELEASER』
元プロ卓球選手水谷隼愛用のオリジナルマッサージガン！
コンパクトかつパワフルな振動で、ダイエット・筋トレで疲れたあなたの全身の凝りや筋肉を心地良くほぐします。
https://ufit.co.jp/products/ufit-releaser
◾️動画内でご紹介した動画
①筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説
https://youtu.be/otWD20OsucM
②【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】
https://youtu.be/X5k2GOCzJzs
③筋トレ後のストレッチ！静的ストレッチで疲労回復を早めよう【10分】
https://youtu.be/1EjUmLiam04
◾️動画の目次
00:00 イントロ
00:41 筋トレ前にやってはいけないこと3選
04:19 筋トレ前のオススメ習慣2選
05:35 筋トレ前にマッサージガンを使うメリット
09:40 おわりに
フィットネス用品の開発・販売も行っています！
◾️『uFit RELEASER』
元プロ卓球選手水谷隼愛用のオリジナルマッサージガン！
コンパクトかつパワフルな振動で、ダイエット・筋トレで疲れたあなたの全身の凝りや筋肉を心地良くほぐします。
https://ufit.co.jp/products/ufit-releaser
◾️uFit公式チャンネル：https://youtu.be/ZYrmc6R1-Fk
◾️公式サイト：https://ufit.co.jp/
◾️Twitter：https://twitter.com/uFitTrainer
◾️uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit
◾️今日のひとこと
動的ストレッチ＋マッサージガンの組み合わせ、
筋肉に良いだけじゃなく、気持ち良いんですよね(^^)
◾️参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21544000/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22692125/
#ダイエット
#筋トレ前
#習慣
#マッサージガン