Подписывайтесь на мои соцсети:
▫️ Telegram-канал — https://t.me/fizkulturnikmisha
▫️ Instagram — https://www.instagram.com/m_gavrilov/
🔥 Чемпион мира по велоспорту Виктор Манаков раскрывает секреты тренировок, питания и мотивации! Как любителю достичь 4 Вт/кг, правильно восстанавливаться и подготовиться к гонкам? Виктор делится опытом выступлений в Китае, рассказывает о жизни профессионального велогонщика и сравнивает тренировки прошлого и настоящего. Разбираем, как работать в гонке, какие интервалы дают лучший эффект и почему зона 2 – не панацея. Поговорим и о его допинг-скандале, мотивации после запрета на международные старты и будущем велоспорта. Не пропустите этот эксклюзивный выпуск! 🚴♂️🔥
▫️ Telegram-канал Виктора Манакова — https://t.me/zapiskivelogona
▫️ Instagram Виктора — https://www.instagram.com/vmanakoff/
0:00 Введение и биография Виктора Манакова
0:57 Достижения и карьера: регалии Виктора
1:19 Китайская команда и уровень велоспорта
4:33 Влияние семьи и давление
5:53 Альтернативные виды спорта: что еще увлекает Виктора?
7:41 Тренировки для любителей: советы для начинающих велогонщиков
10:37 Универсальные рекомендации по тренировкам
15:52 Как бы ехали спортсмены прошлого на современных велосипедах?
18:30 Рецепт тренировок для непрофессионала
20:30 Восстановление и подготовка: как правильно восстанавливаться после нагрузок?
23:12 Объемы тренировок для профессионалов: сколько нужно тренироваться?
24:00 Баланс между интенсивными и длительными тренировками
25:05 Влияние метаболизма на тренировки
26:29 Самое сложное в тренировках: мнение Виктора Манакова
27:27 Использование датчиков восстановления: полезно или нет?
29:58 Восстановление после тренировок: лучшие практики
30:55 Сравнение миостимуляции и массажа: что эффективнее?
35:00 Восстановление и добавки: работают ли они?
37:21 Важность сна и соблюдения режима
42:17 Наименьший вес Виктора Манакова: как быстро похудеть?
46:55 Питание во время тренировок и гонок: что есть для максимальной энергии
50:07 Особенности питания на велотреке
52:17 Питание на шоссе: круассаны на завтрак
54:06 Идеальная страна для велоспорта: где лучше всего кататься?
55:32 Самый сильный гонщик в истории российского велоспорта
59:12 Допинговый скандал Виктора Манакова: как это повлияло на карьеру?
01:07:11 Мотивация в Китае
01:10:06 Спорт и политика
01:11:40 Любимый велосипед чемпиона
01:15:16 Какую дисциплину выбрал бы Виктор Манаков
01:18:46 Самая дорогая победа для Виктора: история триумфа
01:20:52 Ошибки и сожаления Виктора Манакова: чему он научился?
01:21:55 Планы на будущее: о чем думает Виктор?
01:22:52 Велоспорт в России: уникальное сообщество
01:28:48 Будущее российского велоспорта: какие дисциплины перспективны?
01:37:04 Рубрика "Круто или отстой?": мнение Виктора о вело-трендах
01:44:42 Заключение: ждем ваше мнение о рубрике!