#ランニング #マラソン #ランニングフォーム
走るときに、お尻やももの裏側は
”走りのアクセル”の役割をしています。
…つまり…！
走るときに、お尻やももの裏側を使えるようになれば、
どんどん前に進むような走り方になる、ということ＾＾
歩幅も広がりダイナミックな走り方になるだけでなく、
股関節からの脚運びを行うことができるようになるので、
膝の痛みの予防にもつながります。
お尻を使った走り方と合わせて、
実践してみてください！
▶お尻を使うってどんな走り方？
『モデルウォーク』
https://youtu.be/QVE4GDZAbPU
▶股関節のダイナミックストレッチ
https://youtu.be/_gDypAoUroM
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《目次》
０:11 オープニング
０:34 ももの裏側が使えていない
前のももに負担のかかりやすい走り方
2:16 ももの裏側を使うためのエクササイズ『レッグカール』
9:11 まとめ
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今回ご紹介している『レッグカール』は
走るための体づくりのトレーニングとして行うこともおすすめ！
さらに、走る前に行って、
ももの裏側にスイッチを入れてあげることで
そのあとの走りが”ももの裏側”を使った走りを行うことができます。
繰り返し実践することで、
頭で考えるのではなく、体で覚え、
その走り方を体得していきましょう＾＾
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