为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？ 所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？ 如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？ 如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？ 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。 通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力…… 只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
[00:00:00]01 作者序：开启自我改变的原动力
[00:14:35]02 第1章第1节 大脑：重新认识你自己
[00:36:51]03 第1章第2节 焦虑：焦虑的根源
[00:48:27]04 第1章第3节 耐心：得耐心者得天下
[01:13:42]05 第2章第1节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛
[01:29:38]06 第2章第2节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”
[01:51:06]07 第3章第1节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞”
[02:08:13]08 第3章第2节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
[02:26:56]09 第4章第1节 情绪专注：一招提振你的注意力
[02:38:41]10 第4章第2节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄
[02:55:28]11 第5章第1节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论
[03:15:21]12 第5章第2节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路
[03:36:12]13 第5章第3节 关联：高手的“暗箱”
[03:52:06]14 第5章第4节 体系：建立个人认知体系其实很简单
[04:11:21]15 第5章第5节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来
[04:29:29]16 第5章第6节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了
[04:50:01]17 第5章第7节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了
[05:07:36]18 第6章第1节 清晰：一个观念，重构你的行动力
[05:26:25]19 第6章第2节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”
[05:41:19]20 第6章第3节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解
[05:57:16]21 第7章第1节 心智带宽：唯有富足，方能解忧
[06:14:32]22 第7章第2节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一
[06:37:15]23 第7章第3节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事
[06:53:42]24 第8章第1节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的
[07:15:14]25 第8章第2节 冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道
[07:26:49]26 第8章第3节 阅读：如何让自己真正爱上阅读
[07:45:38]27 第8章第4节 写作：谢谢你，费曼先生
[08:04:10]28 第8章第5节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上
[08:17:23]29 结语：一流的生活不是富有，而是觉知