👇動画レッスンのまとめ ヨガの効果については👇
今回のレッスンは 夏休み ☀️をテーマに 山 へキャンプに行くヨガストーリー🏕
🧘♂️ヨガのポイント🧘♀️
１）集中力アップ
「山のポーズ（Tadasana タダーサナ」というポーズは、しっかり足を大地に着けて、背筋をまっすぐ伸ばし、ジッと山のように立つポーズ。
ジッとするのが苦手なお子さんも多いです。（当たり前ですが）ゲーム感覚で、集中力、自分の体をコントロールする力を身につけていきましょう！
２）体幹（インナーマッスル）を鍛え、疲れにくい体を作る
「木の枝のポーズ：正式名 板のポーズ（プランク・ポーズ） Kumbhakasana クンバカーサナ」は、腕の力だけでなく、体幹を鍛え、姿勢改善も期待できるポーズです。
10秒数えることで集中力アップしていきます。
３）脳トレ
カレーを食べた後の、片手はお腹に、もう片方は頭に乗せる遊びで、両手を全く違ったように動かし、脳を刺激し、集中力アップさせていきます。
＊ヨガは呼吸と合わせながら練習することが、とても大事です。酸素を体全身に多く取り入れることで、より脳にも体にも良い効果が期待できます。しっかり呼吸も合わせて、ポーズの練習を行いましょう！
その日の体調や自分の体に合わせながら、無理せず行いましょう。怪我や病気の際は、医師とご相談した上で行いましょう。
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皆さんが、楽しい 夏休み を過ごせますように🌈
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