Тайм-коды:
1) 00:00 Правило Здоровой Тарелки;
2) 3:05 Скумбрия - источник белка и жиров;
3) 12:15 Гречневая крупа - источник сложных углеводов;
4) 15:57 Как я делаю углеводы на ужин;
5) 18:09 Источники клетчатки: грибы;
6) 20:34 Красный лук;
7) 22:22 Томаты;
8) 24:48 Слишком длинный ролик, много болтовни, любители давать советы - это для вас!
9) 26:40 Петрушка;
10) 28:37 Огурцы;
11) 28:54 Салат Айсберг;
12) 33:13 Масло в салате;
13) 36:26 Десерт: фрукты (яблоко, нектарин) и орехи (миндаль);
14) 39:30 Мотивация на здоровое питание
🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Правило Здоровой Тарелки: https://www.youtube.com/watch?v=VNfWjcZsMfg
Скумбрия: https://www.youtube.com/watch?v=fOLppmDZwT0&t=583s
Витамин Д: https://www.youtube.com/watch?v=l71maXuPt_E&t=796s
Средиземномориский тип питания:
Грибы: https://www.youtube.com/watch?v=GRtrsdSevv8&t=1271s
Лук: https://www.youtube.com/watch?v=YYAUB_ZxgTM&t=382s
Огурец: https://kurs.maria-safina.ru/ogurcy-v-zdorovom-pitanii
Редис: https://www.youtube.com/watch?v=btjjBDiwMlY&t=54s
Другие овощи (текст +: видео) https://kurs.maria-safina.ru/ovoshchi-v-zdorovom-racione
Крупы, овощи (видео): https://www.youtube.com/watch?v=672A_fLfE14&list=PL_qwRZuCVZIdE2gmrAtxereF29uavkuJQ&pp=gAQBiAQB