Советую обязательно приготовить и попробовать этот суп с фасолью, сладким перцем и сельдереем. На удивление вкусный суп, который захочется готовить часто. И всего то 44 ккал.
******************
СУП С ФАСОЛЬЮ, СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ:
масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 120 гр -51 ккал
морковь 1 шт 170 гр -55 ккал
куриное филе 250 гр -253 ккал
сельдерей черешковый 2 стебля 90 гр 13 ккал
фасоль консервированная или отварная 1 банка 220 гр -186 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для супа 1 ч л -4 ккал
перец сладкий 1 шт 150 гр -39 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 818 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-4,2
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,8
************************************
Пшеничная крупа, например полтавка, вкусная, полезная крупа богатая витаминами, минералами и клетчаткой. И что немаловажно, в наше время, она недорогая, всем доступна.
*************
ПШЕНИЧНАЯ КАША С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24г-216 ккал
свинина постная 500 г-800ккал
лук репч 1 шт 180 гр-76 ккал
морковь 1 шт 200 гр-64 ккал
полтавка 1 ст 200 гр-658 ккал
капуста цветная замороженная 400 гр-56 ккал
перец болгарский 1 штука 120 гр-33 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
базилик немного-3 ккал
тимьян немного-3 ккал
вода 3 ст 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1830 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1910 ккал.
пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-105
белки-5,78
жиры-2,70
углеводы-8,16
*****************************************
Морковные творожники:
морковь 100 г-96 ккал
яйца с1 2 шт 100 г-157 ккал
хлопья овсяные 100 г-350 ккал
сода пищевая 1/3 ч.л.-0 ккал
соль по вкусу
сахарозаменитель(например эритрит)по желанию-0 ккал
кефир 1% 1 стакан 250 г-100 ккал
творог 1%(можно 5%)170 г-135 ккал
масло растит 1 ч.л. 4гр.-36 ккал
ванилин по желанию-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 930 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 874 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ (на видео я поторопилась и посчитала неправильно)
ККАЛ-94
БЕЛКИ-7,07
ЖИРЫ-2,91
УГЛЕВОДЫ-9,70
*************************************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
****************************************
#разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #