#페달링 #케이던스 #평속 #자전거 #페달링요령
자전거를 잘 타기위해서 어떤 방법이 있을까요?
오늘은 그 기준이되는 자전거 평속을 올리는 효과적인 방법을
설명해 드릴게요. 자전거를 탈때 페달링은 무엇보다 중요합니다.
그런데 이 페달링이라는게 혼자서 쉽게 배울 수 있는게 아니죠.
그렇다면 페달링은 어떻게 연습해야할까요?
제가 추천하는 방법은 크게 코어운동을 통해 탄탄한 코어근육을
기르는것과 빠르게 페달을 굴릴 수 있는 케이던스 훈련, 평로라
운동을 통한 중심을 확실하게 잡는건데요.
이 세가지만 제대로 키워도 평속 30을 넘어 40까지도 가능하게
될겁니다.
[Video Chapters]
00:00 자전거 페달링 왜 중요할까?
00:44 무릎과 허리가 아픈 이유
00:57 페달링을 개선하는 방법 알아보기
02:12 케이던스 훈련이 꼭! 필요한이유
03:34 케이던스 훈련방법
04:30 코어운동이 자전거에 필요한 이유
05:37 코어운동 효과적으로 하는 방법
06:47 평로라 운동을 해야하는 이유
07:25 평로라 훈련방법
08:34 평로라, 코어 운동을 하면 좋은 점
09:12 풀카본로드자전거 추천이유