Простой рецепт отличного диетического блюда: припущенное филе минтая с рисом, луком и морковью, приправленное свежим укропом и оливковым маслом. Очень вкусно и полезно!
Порции: 4-5
На 100 г блюда (без оливкового масла):
Белки – 7,8
Жиры – 0,3
Углеводы – 7,9
Ккал – 65,8
На 100 г блюда (с оливковым маслом):
Белки – 7,5
Жиры – 3,7
Углеводы – 7,7
Ккал – 94,1
Ингредиенты:
1. Минтай (филе) – 500 г
2. Рис – 150 г
3. Лук – 70 г
4. Морковь – 150 г
5. Укроп – 4 веточки
6. Соль по вкусу
7. Вода – 300 мл
8. Оливковое масло – 3 ст. л.
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
https://ozon.ru/t/0aZwrz4
https://ozon.ru/t/VzpwV1z
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
https://www.youtube.com/igorkabo
https://vk.com/igorkabo
https://dzen.ru/igorkabo
https://rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
https://www.donationalerts.com/c/igorkabo
ПЛЕЙЛИСТЫ
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGbVw7RUkfVGsGS79Au8XL-r
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGboavweWeLGQHxtG1z2gTm0
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGZ-2MqpQ5PyhUeBDve6nv_j
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGaHkvTFuHHwP4fjwetWkLO7
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGZKYiKJtJTdSHJLOR7AafTn
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGYKQVZ7BHKkwoR5BgEtiCBw
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGZOT6BrRXEEzvOPOB_lMujX
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGZAFOPGMXNVeE6IiuZPQt1E
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGZB9swkHYMSrxMhJJb6JQx3