في هذا الفيديو، نستعرض ملخصاً شاملاً لكتاب "قوة عدم الانفعال: كيف تتحكم في عواطفك" للكاتب جاتيس أو مالكولم، أحد أهم كتب تطوير الذات التي تتناول استراتيجيات التحكم في الانفعالات. يكشف الكتاب عن أسرار عدم الاستجابة التلقائية للمواقف الضاغطة وكيفية تطوير مهارات الوعي الذاتي لتحقيق المرونة العاطفية.
نتعمق في ممارسات اليقظة الذهنية التي يقترحها الكاتب للتعامل مع الضغط النفسي، وكيفية دمجها في الحياة اليومية. سنتعلم معاً كيف نحارب الأفكار السلبية ونستبدلها بأنماط تفكير إيجابية من خلال إدارة العواطف بشكل فعال.
يقدم الفيديو استراتيجيات نقطة التحول التي تساعدك على احتضان النمو الشخصي وتعلم التسامح مع الذات والآخرين. كما نستعرض كيفية ممارسة التعاطف والتراحم لبناء علاقات متينة مع المحيطين.
نختتم بأهمية الامتنان كممارسة يومية واستراتيجيات التحفيز التي تدعم رحلتك نحو النجاح والتوازن العاطفي. انضم إلينا لاكتشاف كيف يمكن للذكاء العاطفي أن يغير حياتك ويمنحك القوة الحقيقية - قوة عدم الانفعال.
#قوة_عدم_الانفعال #الذكاء_العاطفي #تطوير_الذات #إدارة_العواطف #اليقظة_الذهنية #ملخص_كتاب
مخطط الفيديو : قوة عدم الانفعال: كيف تتحكم في عواطفك | ملخص كتاب
00:00 مقدمة
06:22 الفصل 1: فهم المحفزات العاطفية
10:52 الفصل 2: التعرف على الاستجابة الفسيولوجية
12:49 الفصل 3: إنشاء زر التوقف المؤقت
16:33 الفصل 4: اليقظة الذهنية في الحياة اليومية
18:36 الفصل 5: تطوير مهارات الوعي الذاتي
22:30 الفصل 6: إعادة صياغة الأفكار السلبية
24:53 الفصل 7: ممارسة التعاطف والتراحم
26:58 الفصل 8: تحمل مسؤولية ردود الفعل
29:05 الفصل 9: بناء المرونة العاطفية
30:59 الفصل 10: تعلم المسامحة بسرعة
33:12 الفصل 11: التخلي عن الغرور والكبرياء
35:52 الفصل 12: زراعة الامتنان يوميًا
37:46 الفصل 13: تحسين مهارات التواصل
40:15 الفصل 14: تخفيف حدة النزاعات بفعالية
42:57 الفصل 15: وضع حدود صحية
44:50 الفصل 16: إدارة التوتر والقلق
47:25 الفصل 17: تنمية الصبر والتحمّل
49:40 الفصل 18: ممارسة التعاطف مع الذات
54:49 الفصل 19: التغلب على الصدمات العاطفية السابقة
58:10 الفصل 20: احتضان العيوب والأخطاء
01:01:46 الفصل 21: تطوير عقلية النمو
01:06:58 الفصل 22: الحفاظ على التوازن العاطفي
=========================================================
إذا وجدت ملخص هذا الكتاب الصوتي مفيدًا، اشترك في 👍https://www.youtube.com/@readmeabook_please للحصول على المزيد من الملخصات المفيدة حول تطوير الذات والمساعدة الذاتية. لا تنسَ الإعجاب بالفيديو، وترك تعليق، ومشاركته لمساعدة الآخرين على اكتشاف قوة الثقة بالنفس.