В этом видео я рассказываю о том, как нужно работать с гантелями, чтобы улучшить скоростно-силовую подготовку и повысить быстроту и силу ударов.
Это система, которую применяют боксёры высокого класса в своих тренировках. Вариации отрезков могут быть разные. Самое главное - это чередование отрезков работы с отягощениями и без них.