#다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트요리 #다이어트샌드위치 #샌드위치
많은 분들이 다이어트 샌드위치를 좋아하셔서
이번에도 준비해봤어요!!
4가지 모두 다른 매력이라 꼭 드셔보셨음 좋겠습니다❤️
00:00 - 00:26 소개영상
00:27 - 04:28 소불고기 샌드위치
통밀식빵 2쪽, 소불고기 약120g(식초 작은 1스푼,참치액 작은 1스푼,후추), 당근라페,체다치즈 1장,청상추,버터헤드
- 만능소스 : 홀그레인 머스타드 작은 1스푼,알룰로스 작은 1스푼,저당 마요네즈 작은 2스푼 (1:1:2 비율)
체다치즈는 아기치즈로 대체 가능하며, 기호에따라 빼셔도 돼요😉
04:29 - 09:11 길거리토스트
통밀식빵 2쪽,잠봉 4장(닭가슴살햄 대체 가능),계란2개,대파,당근,양배추,체다치즈,저당 케찹,저당 머스타드,저당 딸기잼
저당 딸기잼 늘 있었는데 어느순간 다 먹었나봐요...ㅋㅋ 급한대로 일반 딸기잼 넣어줬습니다😉 딸기잼 안 넣어도 되지만 넣으면 단짠단짠 더 맛있어유~
09:12 - 12:44 매콤참치그릭 샌드위치
통밀식빵 2쪽,오이 1개(소금 1티스푼,식초 1티스푼),기름 뺀 참치 1캔(90g),크래미 2개,그릭요거트 크게 1스푼,스리라차 1.5스푼,후추),상추
매콤참치그릭이 정말 부드럽거든요!! 스리라차 매콤함이랑 너무 잘 어울려요~ 오이의 아삭한 식감까지 모두 챙긴 샌드위치랍니다😉
12:45 - 초코바나나산도
통밀식빵 2쪽,바나나 1개,샤인머스켓 3알,그릭요거트 크게 2스푼,초코맛 단백질 파우더 1스쿱,무가당 초코파우더 작은 1스푼,무첨가 땅콩버터 작은 1스푼
반개만 먹어도 너무 배부른 초코바나나산도!! 그릭요거트에 단백질 파우더까지 들어가서 단백질 가득이에유~ 초코맛 단백질 파우더가 없다면 무가당 초코파우더와 알룰로스로 만들어주시면 됩니다😉 슬슬 딸기철인데 딸기 넣어서 만들어도 맛있겠쥬??
오늘 영상도 정성껏 준비했거든요~ 많은 도움이 되셨길 바라며 좋아요와 구독은 사랑입니다❤️