◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:37 １品目（ハチミツ酢玉ねぎ）
01:45 ２品目（納豆人参サラダ）
02:58 ３品目（あじの胡麻焼き）
03:51 ４品目（卵わかめ炒め）
04:59 ５品目（さつま芋のハニーバター炒め）
06:29 ご飯の炊き上がり
06:51 盛り付け
₊•┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈•‧₊˚⊹
⭐︎ハチミツ酢玉ねぎ（作りやすい分量）【保存目安：冷蔵１週間ほど】
玉ねぎ、紫たまねぎ 各１個
塩 小さじ1/2
ハチミツ 大さじ２
酢 1/2カップ
⭐︎納豆人参サラダ（６人分）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
人参 ４５０g（普通サイズの目安は１５０gです）
ひきわり納豆 ３パック
納豆の付属のたれ ３個（又は醤油小さじ1/2）
塩昆布 大さじ６（１８g）
めんつゆ（３倍濃縮）大さじ１
⭐︎あじの胡麻焼き（２人分）
あじの干物 ２枚
酒、小麦粉 各大さじ１
炒り白胡麻 大さじ２
炒り黒胡麻 小さじ１
⭐︎卵わかめ炒め（４人分）【保存目安：冷蔵１〜２日ほど】
溶き卵２個分＋塩少々
わかめ（乾）２０g
にんにく（みじん）１片
醤油 大さじ１
油 大さじ２
⭐︎さつま芋のハニーバター炒め（作りやす分量）【保存目安：冷蔵４〜５日ほど】
さつま芋 ２本（４００g）
油 大さじ２
砂糖 大さじ５
炒り黒ごま 大さじ１
バター ２０g
ハチミツ 大さじ１
醤油 小さじ１
Instagram（Recipe)
https://www.instagram.com/sorainaka
CONTACT 📩
[email protected]
#にんじんレシピ
#さつまいもレシピ
#ごまレシピ
#作り置きレシピ
#ヘルシー料理