大阪市都島区 さかとう整骨院の阪藤です。
今回の動画では「【変形性ひざ関節症】悪化させる運動していませんか？変形性膝関節症の方が最初にするべきセルフケア」についてお話ししました。
この動画に関する、ご質問などはコメント欄までお願いします。
-----------------------------------------------------
▼目次
00:00 はじめに
02:30 順番の理由
06:20 膝蓋下脂肪体とは
08:30 膝蓋下脂肪体の触診
09:36 マッサージをする前に
11:18 ①お皿揺らし 説明
11:53 ①お皿揺らし ケア
13:13 ②つまみ 押さえ 説明
15:01 ②つまみ 押さえ ケア
17:33 ③お皿上下動かし 説明
18:31 ③お皿上下動かし ケア
20:48 ④ひざ曲げ伸ばし 説明
25:50 ハムストリングスとは
26:39 ①テニスボール ケア説明
28:09 ①テニスボール ケア トレ
32:18 ②内外伸ばし 説明
33:26 ②内外伸ばし トレ
34:46 ③タオル伸ばし 説明
35:33 ③タオル伸ばし トレ
37:10 ④両足掴み 前後説明
37:55 ④両足掴み 前後トレ
39:28 ⑤片足掴み 説明
40:17 ⑤片足掴み トレ
42:57 まとめ
チャンネル登録はこちらから
https://www.youtube.com/channel/UCJFiMdo-WNKnglpTeWoLSuA
-----------------------------------------------------
さかとう整骨院は完全予約制の自費治療院です。
一人一人と丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない
整体やなどの特別な施術をあなたのお身体に合わせてご提供します。
施術のご予約はコチラから
▼LINE予約、お問合せ (24H可）
https://lin.ee/iSOCT6m
TEL：06-6928-5655
営業時間：09：00～20：00、木土は16:00まで
定休日：日曜日、祝日
住所：大阪市都島区都島北通2丁目12-21
▼さかとう整骨院公式HPはコチラ
https://sakatoh.com/
▼お仕事関係のご連絡はコチラから
[email protected]
-----------------------------------------------------
関連動画
・膝が痛い方へのオススメ動画
https://www.youtube.com/playlist?list=PL6p8DqG3heJO_ue2yrisMenCblITzgpQw
・手、指の痛みがある方へのオススメ動画
https://www.youtube.com/playlist?list=PL6p8DqG3heJMEVeEc3HM32haoHTfbG-iY
-----------------------------------------------------
大阪市立総合医療センター
http://www.osakacity-hp.or.jp/ocgh/
ドットコムおおさか
https://dch-osaka.com/miyakojimaku/
#大阪 #整体 #都島 #肩こり #腰痛 #股関節 #膝の痛み #ひざの痛み #膝痛 #変形性膝関節症 #ひざ痛 #