В этом видео покажу варианты техник МФР на верх тела: поработаем с руками, плечами, шеей и спиной.
Снимем зажимы и напряжение в мышцах, подготовим тело к дальнейшей работе (отлично выполнять данные техники перед силовой или мобилизационной тренировкой).
Поделюсь советами по правильному дыханию и расслаблению во время таких манипуляций.
Оборудование:
- ролл
- 2 мягких массажных мячика (диаметр 7-12 см)
Занимайтесь с удовольствием и заботой к себе!
------------------------------------------------------------------------------------------
Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://www.youtube.com/@elenademina_fit.breath
Переходите в телеграм-канал: https://t.me/deg_life
Там больше интересного и полезного.
Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок
https://t.me/elena_demina55