تمرين يحتاج طولة بال وتكرار بسرعات مختلفه بالتزايد مع المترونوم يوم وترك
يقوي الاصابع خاصة الاصبع الصغير
التوافق الذهني والعضلي
رفع الاحساس بالايقاع
من اربع تكرارات او حسب الرغبه والارتياح :
نبداء من ٣ دقايق متواصله على سرعة ٦٠
٤ دقايق على سرعة ٦٥
٥ دقايق على سرعة ٧٠
٦ دقايق على سرعة ٧٥
_____________
وفي اليوم التالي نزود في الوقت دقيقه
والسرعه نزود خمس درجات
بعد ما نوصل لسرعه تتجاوز ٢٦٠
نرجع على السرعه من ٦٠ الى ١٢٠
علشان نحافظ على الرتم
_______
الي حاب زيادة توضيح يتفضل على
تويتر abonasser111122
❤🌹