김상태 원장입니다.
생로병사의 비밀이라는 프로그램에서 슬로우조깅이라는 달리기 건강법을 소개했군요. 일본에서 시작된 러닝법인데, 70대 이상도 즐길 수 있는 건강효과가 아주 높은 달리기 방식입니다. 제가 이 채널에서 소개한 슬로우러닝+미드풋주법을 적용한 레이지러닝과도 유사합니다.
이 영상에서는 레이지러닝의 미드풋과 슬로우조깅의 포어풋 주법의 공통점과 차이점을 비교하고, 부상을 방지하기 위해 주의할 점을 설명드립니다.
00:00 생로병사의 비밀에 나온 슬로우조깅
00:43 달리기는 암, 치매 예방의 핵심이다
01:17 걷기로 건강해진다? 불가능합니다
01:58 슬로우조깅 & 레이지러닝 차이
02:32 힐스트라이크란?
03:40 포어풋 & 미드풋 공통점
04:20 정맥환류량=심박출량=혈액순환력
05:33 포어풋 & 미드풋 차이점
07:31 힐풋(리어풋)이란
08:29 영상 정리 및 주법 추천
10:20 다음 영상 예고
이메일 : [email protected]
#슬로우조깅 #생로병사의비밀 #미드풋 #포어풋
References:
1. https://aacrjournals.org/cancerres/article/82/22/4164/710131/An-Exercise-Induced-Metabolic-Shield-in-Distant
2. https://www.healthline.com/health-news/aerobic-exercise-especially-running-may-reduce-cancer-risk-by-72