ポイント
視聴するたびに新しい発見！目からウロコの若返りポイント
①食事の黄金順序
・野菜→タンパク質→炭水化物
・この順番を守るだけで、血糖値が急上昇しにくい
・胃もたれ知らずの快適な食生活に
②時間帯の魔法
・朝7時?9時：栄養吸収のゴールデンタイム
・午後2時?3時：15分の休息で若返り促進
・夜9時以降：食事を控えめに
③スーパーでGET！若返り食材
・ブロッコリー＋トマト：相性抜群の組み合わせ
・サバ＋大根おろし：吸収率アップの黄金コンビ
・玉ねぎ＋にんにく：オリーブオイルで効果倍増
④簡単ストレッチのツボ
・朝：足の指パタパタ運動で血流アップ
・昼：椅子に座ったまま背筋ピン
・夜：足裏マッサージで深い眠りへ
⑤睡眠の質を高める環境づくり
・室温20?22度がベスト
・就寝1時間前の5分換気
・間接照明でリラックス効果
このポイントを意識するだけで、誰でも若々しい体を手に入れられます。
毎日の小さな習慣が、大きな変化を生み出すんです！
音声
VOICEVOX Nemo