"الدايت" كلمة اول ما بنسمعها علي طول بنفتكر فيلم اكس لارج وهو بياكل زتونة ، بس في الحقيقة كلنا ماشيين علي دايت او نظام غذائي بشكل من الاشكال وفي الفيديو ده هنتكلم عن الموضوع ده بكل تفاصيله …
لينك بروتين ايفولف :
https://www.theevolveway.com?sca_ref=4055653.ql1q0HBCy7
واستخدامك للكود ده هيساعدني كتير وهيديك برضو خصم 100 جنية : YS10
0:00 مقدمة تستحق السكيب
0:38 يعني ايه نظام غذائي ؟
1:37 انا جعان
2:40 ازاي اعمل نظام غذائي ؟
4:51 مشوار مهم
5:51 ازاي احسب سعراتي والدهون والكارب ؟
7:26 ازاي احسب البروتين ؟
10:15 تمرينة علوي محترمة
11:55 الدايت حرمان ؟
13:30 نكمل التمرينة
14:42 الوجبة " المفتوحة "