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0:00: ⚕️ 目の健康を維持するためにはタンパク質の摂取や適度な運動が重要です。
0:00: 筋肉の衰えは年齢とともに起こりやすく、適切な運動を行うことが重要です。
1:16: タンパク質を摂取することが重要で、お肉や魚、卵、豆腐などから摂取できます。
1:26: 食事からのタンパク質摂取が緑内障などの目の疾患を予防する効果があるとされています。
2:36: 筋肉を維持するためには運動が必要で、歩くやスクワットなどの運動が効果的です。
2:56: 筋肉を使わないと衰えるため、日常的に適度な運動を行うことが大切です。
3:42: 筋肉の維持にはエネルギーが必要で、運動やタンパク質摂取がそのエネルギー源となります。
3:59: マラソンランナーのように、適切な筋肉量とエネルギー効率が重要であることが述べられています。
6:43: ⚕️ 目の状態を良くし、筋肉を維持するために、トマトジュースの摂取が効果的であることが研究で示されています。
6:43: トマトに含まれるリコピンは筋肉増加に寄与する
6:51: リコピンが含まれるトマトジュースの摂取が筋肉を増やしやすい
7:17: トマトから直接リコピンを摂取することも可能
7:27: トマトジュースよりもトマトペーストなどの加工品の方がリコピン濃度が高い
8:41: トマトジュースやトマトケチャップの摂取も有効
9:07: トマトを加熱することでリコピンの吸収が良くなる
9:15: 研究によると、トマトの調理や加熱がリコピンの吸収を促進する
10:07: 🍅 トマトジュースを摂取することで筋肉や神経栄養因子を良くし、目の健康に貢献する。加糖ブド糖液入りのトマトジュースは避けるべき。
10:07: トマトジュースにはリコピンが含まれ、神経栄養因子の分泌を促進する
11:22: 過剰摂取は避け、1日200ml程度が適量である
12:57: 加糖ブド糖液入りのトマトジュースは血糖値上昇や血管の悪化を引き起こすため避けるべき
13:06: トマトジュースを摂取することで筋肉や神経栄養因子を良くし、目の健康に貢献する
13:31: 食事や運動と併用することで効果的
13:51: 飲み物や食べ物に気をつけることが重要
14:05: チャンネル登録やメールマガジンの利用を推奨
トマトジュースはリコピンなどの栄養素が注目されています。
リコピンの場合は生よりも加工されたもののほうが
摂取しやすいという特徴があります。
https://youtu.be/5Izu_EnV0rQ
ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
（ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください）
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【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
https://youtu.be/zv0n1e5FbWQ
緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
https://youtube.com/playlist?list=PL_kzM1yYzG0qGoRQjZfmXo6DtDuWTG2h2
眼科専門医 平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
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