Морковные маффины по проверенному рецепту, которые не позволят Вам поправиться! Время приготовления 30-35 минут
✅ Мой Ютуб канал - Про Движение: https://bit.ly/3yJiDQN
Всем привет! Каким бы приверженцем правильного питания Вы не были, но всё равно мы все любим чаепития. И чтобы оградить себя от пирожков и конфет мы приготовим сегодня морковные маффины.
Кроме того у нас ежедневно должен быть 3-й приём пищи, который обычно у нас после обеда, но перед ужином. Он порционно меньше, чем остальные приёмы пищи и поэтому морковные кексы для него отлично подойдут!
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ
⠀
Граммовки даны на 2 порции, количество маффинов будет зависеть от размера ваших форм!
⠀
Порция для девушки - это ровно половина от получившегося количества.
Порция для мужчины - от 50% до 75% от получившегося количества.
⠀
Цельнозерновая мука - 40 гр.
Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
Сахар - 10 гр.
Сухой имбирь, корица, соль - по вкусу
Яйцо - 1 шт.
Цедра апельсина - 1 щепотка
Молоко - 20 мл.
Растительное масло - 10 гр.
Морковь - 1 шт. (средняя)
Мягкий творог или творожный сыр - 20 гр.
Сливочное или растительное масло, чтобы смазать формы для выпекания.
0:00 Готовим морковные маффины
0:25 Включаем духовку на 180 градусов и смешиваем ингредиенты
1:59 Добавляем творог и цедру апельсина
2:30 Смешиваем все сухие ингредиенты
2:59 Добавляем молоко и сухие ингредиенты
3:56 Разрыхлитель
5:05 Раскладываем смесь по формочкам
5:44 Отправляем маффины в духовку
6:12 Маффины готовы!
✅ Также Вам может быть интересно:
ПОЛЕЗНЫЙ ОБЕД для похудения с куриной грудкой и овощами https://www.youtube.com/watch?v=_NEEnBVkVr0
ШАКШУКА - популярная израильская яичница с помидорами https://www.youtube.com/watch?v=oetRjKMs880&t=30s
✔️ Мои соцсети:
Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
Курс "Здоровая Спина" https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: https://instagram.com/dr.maria_kadyrleeva
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я тренер-эксперт в области здорового движения.
Данный канал создан совместно с врачом диетологом-эндокринологом и полностью посвящён развитию темы сбалансированного, здорового питания.
Мы хотим помочь Вам сформировать культуру сбалансированного питания для активной и здоровой жизни!
#правильноепитание #ПП #питание #похудение #рецепты #здоровье #морковныемаффины #морковныекексы #маффины #выпечка