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全身の筋肉をほぐして伸ばし、関節のコリやハリを改善して痛みや血行を良くしていくストレッチ体操です。
椅子に座りながら無理なく毎日続けられる解りやすい内容となっています。
肩こりや首コリの解消、腰痛予防にお役立て頂けますと幸いです。
0:00 オープニング
0:19 ストレッチ体操スタート
1:01 頭皮マッサージ(筋膜リリース)
2:13 上半身(肩・肩甲骨・胸・背中・腕・手首)ストレッチ
11:33 呼吸が楽になる体操
14:54 首のマッサージとストレッチ
20:25 腰のストレッチ
21:34 足腰のストレッチ
29:31 深呼吸
※関連動画
身体を動かしながら筋肉をほぐす【全身ストレッチ】椅子に座って動的ストレッチ
https://youtu.be/BJZuo6ioq4Q
必見!!リハビリのプロが教える【パーキンソン病】身体を固くさせないストレッチ体操
https://youtu.be/AN6Pnx5lxnE
椅子に座って出来る【全身ストレッチとマッサージ 27分】全身の筋肉のコリを解きほぐす極上のリラクゼーション
https://youtu.be/Sbe-2VCKaoU
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関かまたは専門家にご相談してから行ってください。
#関節痛 #腰痛改善 #ストレッチ