今回はミニボールを使った体幹トレーニングになります。 ドタバタしたり、音を立てるような動作はないので、アパートやマンションなど近隣に迷惑をかけることなく運動できます。 40秒トレーニング、20秒休憩、6種目の6分間のトレーニングとなっているのでちょっとした時間にぜひ行ってみてください！ 【種目】 １．プランク ２．クランチ ３．ハンドレッド ４．レッグレイズ ５．ヒップリフト ６．サイドタッチ 謙仁の杜 http://www.kenjin-kai.com/kuahausu/index.html