為什麼深蹲是運動之王? 雖然深蹲運動很簡單，但是它是一項支持健康、活動能力、和長壽的基礎運動。為所有年齡和健身水平的人，提供各種健康益處。正確進行的深蹲訓練可以增強肌肉力量、骨骼、韧带和横贯下半身的肌腱。同时可以增加靈活性、支持減肥等。更重要的是，降低跌倒、預防過早死亡的風險，延長健康壽命。以下和大家分享深蹲運動訓練哪些肌肉和深蹲運動的重要性，以及如何正確有效的做好深蹲和深蹲的安全性，避免訓練時受傷。#運動 #肌肉 #抗衰老
以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27042312/
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