Щоб зрозуміти як реагувати на хейт, потрібно знати чому це явище критики взагалі існує.
У всіх нас є Его. Це уявна картинка ким ми є.
Акцентую увагу на слові «уявна».
Про справжнє Я, розповім далі.
Так от, Єго будується як складний конструктор і ускладнюється з кожним місяцем і роком.
Тому більшість дорослих людей, і звісно ж наші батьки, здається набагато більше критикують, бо вони типу мають досвід і авторитет.
А, наприклад, маленькі дітки навпраки не критикують,
бо вони ще ніхто, їх Его ще не сформувалось.
Его росте саме тоді, коли отримуєш знання, досвід та відгуки оточуючих.
І все життя ми збираємо цю всю інфу, і вибудовуємо картинку які ми кльові чи нездари.
Хто я така, щоб це розповідати?
Я Ірина Зінченко. Покращення менталочки – це моя любов.
Я спец в англомовних книжках такої тематики,
тому тут вершки того, що я познаходила.
А тепер перейдемо до справжнього я.
Уявимо, що наше Его – це зовнішня оболонка, яка нас захищає.
А справжнє Я – це наша серединка, яка просто спостерігає за нашим життям.
І коли хтось критикою вражає наше уявне Его, то вони торкнулись тільки оболонки.
І те, які ми є насправді абсолютно не зачіпили.
Якщо з таким поглядом дивитись на критику, то вона як неприємна казочка від уявного персонажа.
Назовемо цю тактику «Спостерігач за его».
Головне правило: тільки спостерігаємо, не критикуємо і не аналізуємо.
1. Спостерігаємо за тим, що несеться зовні.
Як Его начальника переповнене і закипає.
2. Спостерігаємо за тим, що несеться всередині нас.
Згадуємо, що це уявне Его пошкоджується, а ви залишаєтесь спокійним спостерігачем і ваші знання про вас і вміння нікуди не діваються.
Далі, виходячи, з реальних обставин, адекватно реагуєте.
Якщо ви просто стоятимите мовчки і спокійне відповісте Ок, то це покладе начальника на лопатки.
Але знов таки, оце задоволення від перемоги над кимось отримає ваше Его)
Є ще вихід із ситуації.
Наприклад, ви щиро прислУхаєтесь до слів цього психопата, і задасте пару уточнюючих питань:
що саме йому не сподобалось.
І ви тим самим вдосконалите себе, не навантажуючи свої нерви реакцією на його Его.
Всі ці неприємні ситуації виникають досить швидко,
і тому спостерігати за всим без реакції не вийде з першого разу.
Тому тренуйтесь. Це досить цікаво спостерігати за знайомими людьми, які абсолютно не розуміють чому ви так різко змінились.
Вони навіть можуть подумати, що вам всеодно, але це не так.
Ви просто тепер бачите більше, ніж раніше.
Якщо по чесному, я до цих пір інколи воюю зі своїм Его.
Особливо, коли на дорозі якийсь олень їде по зустрічці.
Так от: гарне тренувальне поле – це спілкуватись з рідними)
Якщо ви встоїте перед їх напором критики, то вам весь світ по коліно)
Давайте для ясності інший приклад.
Ви виклали фотку в соц мережі і тут вам прилітає
«А жиром твоїм можна всю планету забезпечити. Сиділа б в своїй халупі і не вилазила».
Автоматична реакція: розплакатись чи зарядити в рильце чи відповісти «подивись на себе, кікімора».
Але це вже мах на мах іде двух Его.
Це ніяк не заспокоює.
А тепер знову повторюємо кроки методу «Спостерігача Его», як в попередньому прикладі.
1. Дивимось на комент. Без критики і аналізу.
Звісно, це спочатку здається неможливим, але вибору не багато у вас.
Або мучитись і діяти по старій схемі, або спробувати режим спостерігача.
2. Спостерігаємо за своїми емоціями. Відчуваєте себе вулканом? Супер.
Просто спостерігаєте як це буянить всередині вас, як все тіло напружується від цього.
Коли без аналізу і критики дивитесь, то до вас приходять конструктивніші ідеї.
Наприклад, вам дійсно не подобається ваша фігура і тоді можливо захочете щось з цим зробити.
Або сама негативна реакція вас заділа.
Тоді нагадуємо собі про те, що це було ваше Его задіте, а не ви справжні.
І тримайте бонусне тренування вашого Его.
«Уявити себе ніким».
Пограйтесь зі своїм его. Уявіть, що ви тупа.
Що ви відчуваєте при цьому? Що станеться насправді з вашим справжнім Я, якщо вам це скажуть?
Мене бомбило перший тиждень не слабо. Типу я що, даремно впахувала щоб оце себе тупою називати чи мовчати коли мене ображають?
Але, якщо чесно, ця постійна боротьба з усіма хто що скаже, дуже виснажувала.
Тому я змирилась, що можу бути тупа і мені від цього стало легше.
Ну що ж, Це була дійсно складна тема
і ви на початку шляху спокою і кайфу, щоб там не неслося навколо.
Якщо хочете похвастатись успіхами,
вперед – я буду щаслива почути відгуки або трохи критики чи навіть страшного хейту)
Якщо хочете ще побачити мене у себе на єкрані, то кнопка підписки як завжди внизу.
Обіймаємо і цьомаємо себе)