脚をデカくしたいなら今すぐこれをやれ！大腿四頭筋,ハムストリングス,臀筋,カーフの最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！

脚の筋肉はスクワットよりも○○をしたほうが成長します。 脚にある筋肉は上半身にある筋肉よりもはるかに巨大な筋肉であるため、あなたの外見を劇的に変えたり、代謝を上げて脂肪をよりたくさん落としたり太りにくい体を作ります。 しかし、実は脚を効果的に鍛えるのはそう簡単ではなく、何年も筋トレしてるのに全然変わらないと悩む人も少なくありません。このように一生懸命トレーニングしているのに脚がデカくならない人もいれば数か月で下半身が見違えて変わる人もいます。 この差は脚の鍛え方によっておこる差です。この筋肉の性質を理解していないと一生懸命トレーニングしても筋肉はなかなか成長しません。逆に正しく鍛えれば脚は短期間でかなりデカくなることを科学的なデータは裏付けています。この動画では科学的な根拠や専門家のアドバイスを基に脚の鍛え方、最強種目について紹介します。 この動画が気に入っていただけたら是非高評価をお願いします。 0:00 はじめに 1:10 解剖学 7:07 鍛え方 19:48 最強種目 26:07 脚トレメニュー ・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる) https://www.youtube.com/channel/UCUxgdP02xhhCv4xaKiloThw/join ・パーカーに1対1で指導してほしい https://coconala.com/services/1614937 ・参照 https://mennohenselmans.com/what-are-the-biggest-and-smallest-muscles-in-the-body/ https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-023-00713-4 https://www.researchgate.net/publication/23951097_Effect_of_Instability_and_Resistance_on_Unintentional_Squat-Lifting_Kinetics https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2022/04000/Performance_and_Anthropometrics_of_Classic.18.aspx https://www.researchgate.net/publication/372610893_First_Insights_in_the_Relationship_between_Lower_Limb_Anatomy_and_Back_Squat_Performance_in_Resistance-Trained_Males_and_Females https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23821469/ https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-013-2642-7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38857522/#&gid=article-figures&pid=figure-2-uid-1 ・SNS →instagram https://www.instagram.com/parker_fitness_channel →twitter https://twitter.com/parker_fitness ・website https://workoutryou.com ・チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/c/ParkerFitnessworkout?sub_confirmation=1