0:00 オープニング
0:48 ①そもそも睡眠時間が足りていない
1:52 ・6時間睡眠を続けるとパフォーマンスが大幅に低下
3:20 ②睡眠の質が悪い
4:47 ③生活リズムが合っていない
5:24 ・自分に適した生活リズムは遺伝で決まる
6:39 ④ストレスがたまっている
8:23 ⑤病気を持っている
9:20 まとめ
について解説しています！
◆動画内でご紹介した動画はこちら
6時間睡眠が続くとどうなる？
https://www.youtube.com/watch?v=c4ukpMLY9v8
科学的な睡眠改善方法【睡眠の質を高める】
https://youtu.be/2itynMRCT6U
【科学的解説】眠りを妨げる「寝る直前に避けるべき行動」3選
https://youtu.be/db4TJjKzZIQ
【科学】睡眠の質を高める部屋の作り方【寝室】
https://youtu.be/8yL_GWj5qj8
【科学的解説】たった2分で眠る方法
https://youtu.be/rXIqxfdDhBE
◆睡眠関係のオススメ動画はこちら
【科学的解説】睡眠に関する5つの誤解
https://www.youtube.com/watch?v=fyjKxzY1gCY
◆概要
寝ても次の日眠い・・・疲れが取れない・・・
こんな方っていませんか？
2017年、日本の20歳以上の男女4303名を対象にした調査によれば、全体の92.6%もの人が、睡眠に不満があると感じているそうで、むしろ睡眠に満足している人の方が少ないんです。
そして、その不満の原因として最も多いのが「寝ても疲れが取れない」ということ。
夜しっかりと寝ているはずでも、次の日眠かったり、身体がだるかったり、体調が万全ではない人がとにかく多いんです。
では、なぜ寝ているはずなのに、次の日こんなにも眠かったり・疲れていたりするんでしょうか？
今回は、こういった寝ても眠い原因と、その対策を5つご紹介します。