آرتروز زانو | دویدن و زانو درد | پیاده روی و زانو درد | ورزش و آرتروز زانو | کنترل آرتروز زانو

توی این ویدیو قراره درباره ی رابطه ی بین زانودرد با پیاده روی و دویدن صحبت کنیم اینکه با وجود آرتروز زانو آیا می توانیم بدویم و یا پیاده روی کنیم ایا دویدن و پیاده روی و به طور کلی ورزش برای آرتروز زانو مفید است یا مضر؟ _____________________________________________________________ دوستان سلام؛ پیاده روی و دویدن برای زانو درد مشکل ساز نیست به شرط اینکه نکاتی که در ادامه توضیح خواهم داد را رعایت کنید نکته اول : به آرامی ورزشتون رو شروع کنید بدین معنا که به مرور ورزش تون رو زیاد کنید نکته دوم : تقویت عضلات به طوری که تقویت عضلات موجب فشار کمتر روی مفصل زانو می شود نکته سوم : تمرینات متقابل بدین معنا که در کنار پیاده روی و دویدن تمرینات دوچرخه سواری و شنا را در برنامه خود قرار دهید نکته چهارم : استفاده از کفش مناسب پیاده روی ____________________________________________________________ 00:00 مقدمه 00:42 پیاده روی و دویدن برای ارتروز زانو مفید است یا مضر؟ 01:03 مطالعات انجام شده در این مورد 02:42 اولین نکته ای که برای دویدن و پیاده روی فرد دچار آرتروز باید رعایت کند 03:48دومین نکته ای که فرد دچار آرتروز برای دویدن و پیاده روی باید رعایت کند 04:09سومین نکته ای که فرد دچار آرتروز برای دویدن و پیاده روی باید رعایت کند 04:53چهارمین نکته ای که فرد دچار آرتروز برای دویدن و پیاده روی باید رعایت کند _________________________________________________________________ #حسام_زارع #roshdto #osteoarthritis #تاثیر_دویدن_بر_آرتروز_زانو _________________________________________________________________ آدرس سایت و شبکه های اجتماعی ما https://www.roshdto.com/ https://www.instagram.com/hessam__zare/ https://t.me/cilinicroshd