لجميع الاعمار والمستويات ⁦🎖⁩... تمرين مشي فقط 🙋.. حرق الدهون و أيضا للحصول على بشرة شابة .

اولا اود ان اذكر ان هذا التمرين يناسب جميع المستويات بما أن كل ما سوف نقوم به هو المشي . بالاسبوع من ٣-٤ مرات يمكنك ايضا دمجه مع تمارين أخرى والقيام به بعد الانتهاء من تمارين المقاومة . . .فوائد هذا التمرين :: لا تحصى !!! . هل علمت يوما أن المسؤول عن جمال البشرة هو هرمون النمو ؟ ولذاك يتمتع الاطفال ببشرة نضرة . وهل علمت أن هذا الهرمون ينخفض بعد سن البلوغ ! وانه مستواه ينخفض أكثر بعد سن ٤٨ لدى المرأة . ولكن لا داعي لأن تيأسي اليك هذا التمرين الذي يساعدك على زيادة إفراز هرمون النمو في جسمك وبالتالي تتمتعين ببشرة نضرة . كل ما سوف نقوم به هو ((( المشي فقط ))) المشي في منزلك او في حديقة أو اي مكان . لكن هذا المشي يزف يكون بسرعات متناوبة ..وذلك من أجل زيادة إفراز هرمون النمو . يجب رفع ضربات القلب وخفضها على فترات . . . أيضا هذا التمرين أكثر من رائع للقضاء على دهون البطن. . . شد عضلات البطن : https://www.youtube.com/watch?v=aZILdowZMJg . . شد الذراعين : https://www.youtube.com/watch?v=j4zTsDnsHkw&t=13s . . تمارين إطالة : https://www.youtube.com/watch?v=snIjzpc82-g&t=666s For enquiries : [email protected] Instagram : sarapopfit Snapchat : sara pop fit