今回は、体が硬い人でも無理せず開脚しやすくする方法について、拙著・柔軟バレエストレッチのなかから２つご紹介します。
📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433
動画では、P70とP82,83にあるセルフ整体を実践しています。
チャプター
0:00 オープニング・柔軟バレエストレッチの中身について
1:35 開脚しやすくする２つの方法
2:58 ∟①柔軟性UPのベースを上げる方法（前屈力UP）
7:45 ∟②開脚で脚を開きやすくする方法（股関節の硬さをとる）
12:21 【応用編】開脚の姿勢でやるとさらに効果UP
13:57 まとめ
16:15 【おまけ】制作動画ノーカット版（1分短縮ver）
⭕️体を整える人を応援する実践室『専心良治・ラボ』
https://btasenshin.com/application/senshinlabofull1980
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『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod
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《関連動画》
今回の方法の実技解説は、メンバーシップでも行っています。
🎥スパイラル前屈（LV1）
https://youtu.be/Vg8zeZ0T4qQ
🎥スパイラル前屈（LV2）
https://youtu.be/oBQhXT_RyRo
🎥スパイラルツイスト（股関節）
https://youtu.be/5JwlHqQIPJM
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YouTubeメンバーシップでは限定動画も見られます。
https://www.youtube.com/channel/UCi0SnChv06KjxJyfglYAIBw/join
どんな動画が見られるのか気になる方は
【YouTubeメンバーシッププレミアム版】再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmz4xUedJNAczv-d8thWhKHVZ_5UaC_uv
【YouTubeメンバーシップ限定版】再生リスト
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🎫YouTubeメンバーシップでの内容🎫
①YouTubeメンバーシップ【プレミアム版】
セルフケアの仕組みまで知りたい人向け
・専心良治ラボの資料動画の一部（ゼミなどのテーマ別講座、セルフケアの裏側、臨床で使えるアイディアなど）
・以下の②メンバーシップ【限定版】の内容を含む
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・YouTubeのノーカット版
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📕著書一覧（新しい順）
📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
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『バーレッスンハンドブック』（東洋出版）
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『体が思い通りに動くバレエ整体』（かんき出版）
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📷インスタグラム（Instagram）
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