Мы считаем, что Просветленные - это какой-то особый вид людей, которые живут где-то, где нас нет. Возможно, поэтому у них нет проблем, и они постоянно пребывают в благостном состоянии :) Сегодня я хочу поделиться с вами пранаямой для начинающих, которая за 1 минуту даёт такое-же состояние. Конечно, не обязательно Вы сразу попадёте в нирвану. Но определённо Вы окажетесь в более просветлённом состоянии, чем сейчас. Эта пранаяма для начинающих, и она называется Капалабхати. Посмотрите видеоурок, чтобы узнать нюансы её выполения. На случай, если Капалабхати для вас не сработает, в этом видео уроке я объяснил и усиленный вариант этой пранаямы, называемый акапалабхати. Желаю успешной практики!
Также рекомендую бесплатно пройти недельный онлайн курс йоги - https://zamkovoi.ru/yoga7
Тайминг:
0:13 Назначение капалабхати
0:39 Асана для пранаямы
1:07 Объяснение техники дыхания при капалабхати
2:05 Эффект возникающий в результате капалабхати
2:40 Пропорции вдоха и выдоха при капалабхати
3:07 Демонстрация капалабхати
3:33 Дополнительные ключи к технике
3:47 Отличие капалабхати от бхастрики
4:10 Что делать если пранаяма не удаётся
5:21 Техника выполнения акапалабхати
6:28 В чём суть акапалабхати
6:51 Демонстрация акапалабхати
8:00 Сколько времени выполнять акапалабхати