将来も元気に歩くために知っておきたい「足が急激に老化する人の５つの習慣」を、医師の立場からわかりやすく解説します。
・タンパク質不足やビタミンD不足がもたらす骨や筋力への影響
・運動量や歩数の考え方、逆に“やりすぎ”のリスク
・高齢者の転倒リスクやひざ関節症を防ぐ具体的な方法
・対局拳をはじめとする運動の健康メリット
人生の後半もスタスタ歩いて楽しむために、今日から始められる予防策や習慣をぜひチェックしてみてください。
【いつも動画をご覧頂き本当にありがとうございます。】
◉動画内で紹介した動画です！
https://youtu.be/iaAYepfwDl0si=jDkzDYgZgFzrEIj0
https://youtu.be/9cXvJEd_mCAsi=cYYulP3LdptXsLDV
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書籍『総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方』
医師としての私がこれまで出会った様々な患者さんたちのエピソードを通して、彼らから学んだ「老いない生き方」について、物語の形で綴っています。
「奥様の介護のために膵臓がんの治療を拒む男性との物語」
「認知症でも蕎麦屋をしたい旦那と それを支える 奥様の物語」
それだけではなくデータに基づいた最新の予防医学情報も凝縮しました！
「”運動”よりも”仲間”とおしゃべり」
「7時間も寝なくていい」
「薬の飲み過ぎは本当に危険」
「認知症でも社会生活は可能」
1年の歳月をかけ、一字一句に私の魂を込めて執筆しました。この本を通じて、皆様にも患者さんたちから私が学んだ貴重な教訓や感動を共有したいと思います。
今まで私をここまで成長させてくださった一人ひとりの患者様を思い出しながら、感謝の気持ちを込めて執筆いたしました。
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◉参考にした論文など
１：Maciej Banach, Joanna Lewek, Stanisław Surma, Peter E Penson et al. The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. European Journal of Preventive Cardiology, zwad229,09 August 2023.]
2: WATANABE, DAIKI; YOSHIDA, TSUKASA; WATANABE, YUYA, et al. Dose–Response Relationships between Objectively Measured Daily Steps and Mortality among Frail and Nonfrail Older Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 55(6):p 1044-1053, June 2023.
3: R S Paffenbarger Jr et al. N Engl J Med. 1986
Physical activity, all-cause mortality, and longevity of college alumni. N Engl J Med 1986; 314:605-613.
アクティブガイド (厚生労働省「e-ヘルスネット」)
Dose-response relationships between objectively measured daily steps and mortality among frail and non-frail older adults (Medicine & Science in Sports & Exercise 2023年2月2日)
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【プロフィール】
・ 北海道の田舎で医師をしています。
・病気をだけを診るのではなく、病気になったその人を診る。その人がどんな人生を歩んできて、どのようなことに生きがいを感じて、これからどのように過ごしていきたいのか。それを健康の面から支えられればなと考えて日々診療しています。
・総合診療医/プライマリ・ケア医/在宅医/産業医/胃カメラ
・『楽しく、健康に。』をモットーに毎日全力で走ります！
【目的】
「もっと早く教えてあげられたら…」
実際に患者さんと向き合っていく中で、診察室や病室で出会う前に伝えておきたかったことがたくさんあります。
YouTubeの可能性に医師人生をかけて、明日から役に立つ医療情報を発信していきたいと思います。
【所属・経歴】
・日本プライマリ・ケア連合学会
・日本認知症予防学会
・日本プライマリ・ケア連合学会 専攻医部会
・第10回 北海道プライマリ・ケアフォーラム 実行委員長
・はこだて暮らしの保健室 代表理事
・若手医師のための家庭医療学冬期セミナー 補佐/広報
・日本プライマリ・ケア連合学会 北海道支部 若手支援委員会
・Yahooニュース、週刊誌コラム 多数執筆
・日本テレビ ZIP! / News Zero 出演
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▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉94%が助かる!!大腸カメラよりも○○を絶対やって下さい！
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◉血管が詰まる直前にだけ出る危険サイン、必ずこうなります。
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◉うつ病に特徴的な意外な初期症状とは⁈【医師解説】
https://youtu.be/F65HTQasihA
◉糖尿病の危険なサイン７選
https://youtu.be/Cx2jqyGLR6M?si=y-OBSqbhv_Pu1QG9
◉コレステロール/中性脂肪が劇的に下がる食事 3選
https://youtu.be/9xQWrxyvrY8
◉放置すると手遅れになる腎臓が弱っている危険サイン５選
https://youtu.be/k3Uzx22xZds?si=zo5pGvE8scF6WcYR
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#足の老化 #歩けなくなる #予防医学