● 통계 자료가 알려주는 100세 시대 식사법
장수하는 사람들의 10가지 생활 규칙
이탈리아, 코스타리가, 일본 등 세계 곳곳의 장수하는 사람들이
실천하고 있는100세 시대의 식사법과 생활방식은?
● 장수하는 사람들에겐 공통점이 있다
규칙1 콩류를 많이 먹는다
비만, 노화, 질병을 예방하는 슈퍼 푸드
규칙2 다양한 채소를 고루 먹는다
하루 350 그램의 채소를 먹는다
규칙3 비탈길을 걷는다
허리와 다리를 단련하는 운동을 한다
규칙4 평생 일을 놓지 않는다
소일거리를 찾아 몸을 움직인다
규칙5 삶의 보람을 찾는다
남에게 필요한 사람임을 자각한다
규칙6 건강관리에 철저하다
조기발견, 조기 치료는 간강관리의 기본
규칙7 과식하지 않는다
칼로리의 30퍼센트를 줄여 먹는다
규칙8 와인을 즐긴다
하루 한두 잔은 삶의 활력소가 된다
규칙9 초콜릿을 먹는다
카카오에는 미네랄이 풍부하다
규칙10 의사를 잘 고른다
큰 병원이 꼭 명의는 아니다
도서 안내
식사가 잘못됐습니다/마키타 젠지 지음/더난 출판
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