📘 최겸 다이어트의 핵심&실전 "스타일스맵 플레이북"
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🎤 24년 1월 31일 코엑스 별마당에서 진행된 강연의 하이라이트입니다. 더 많은 분들의 삶에 도움이 되길 바라며 무료로 공개합니다.
😉 이 영상을 보고 결심한 3가지에 대해서 다음의 메일 주소([email protected])로 보내주세요. 모두 답변 드리진 못하지만 하나씩 정성 들여 읽겠습니다. 그리고 3개월 뒤에 한번 더 소식 들려주세요.
⏰ Time Stamp
00:00 소개
01:58 실전 가이드북
02:56 기본 이론 요약
08:22 오늘 강의의 목표
09:19 스타일스맵 다이어트
10:40 1.나쁜 음식 끊기
16:09 2.시간 제한 섭취
20:47 3.간헐적 단식
26:19 4.탄수화물 섭취 줄이기
26:48 5.운동하기
29:24 6.잘 자기
34:00 숙면 꿀팁
34:47 7.마음 관리
38:33 8.환경 관리
40:06 9.인간 관계
44:25 10.잘 쉬고 잘 놀기
46:05 12주 가이드(준비편)
59:51 12주 가이드(실전편)
01:06:47 마지막 메시지
01:10:46 다이어트 후기