والنهاردة معانا حلقة جديد واصابة جديدة وكيفية العلاج والتاهيل وهيا
اصابة عضلة الضامة
Adductor Muscles injury
#آلام_المفاصل_الاصابات_التأهيل
#Adductor_Muscles_injury
#Coach_OKA
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ أقسام الفيديو ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - المقدمة
00:39 - ما هى عضلات الضامة
01:56 - اسباب اصابة عضلات الضامة
02:50 - كيفية تأهيل عضلات الضامة
08:15 - اطالات بالثبات
10:23 - اطالات بالحركة
11:00 - تمارين التقويات
13:21 - أهم الملاحظات والختام
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ حلقات مرتبطة ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
علاج التمزقات والكدمات من لحظة الاصابة
https://youtu.be/xgQh__PMkcw
لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
👇 For online training details
https://drive.google.com/open?id=17OlUbuxBkuTT2RPxU0ajeb-9KsZ7-nOJ&usp=drive_fs
FOLLOW ME:
Facebook: https://www.facebook.com/coachoka/
Instagram: https://www.instagram.com/coach.oka/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@coachoka/
Twitter: https://twitter.com/coachokaa/
اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
اسلوب التمرين المناسب ليك
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqmjc7fOKVf_ZA9JSeieeVIO
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqk3Iwh1irGMm34X-YQk9lU9
ABS exercises | تمارين البطن عملى
https://youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqmEkFqqBPfxV0EDXwS9RDya
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
https://youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqnKOwIfviwnY9phqfdyG9Cc
Pro split | التمارين عملى
https://youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqlHmDEXbRBWzMqrS2uNg-7x
Upper - Lower | التمارين عملى
https://youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqmkWHxnXyRNYk_IJivgQ3fb
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
https://m.youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqmlu6rT3SrWG_aman_j6nCz
Full body workout | التمارين عملى
https://youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqnRLz1WeqWQBa6mVRdhVsaD
أتمرن وانتا فى بيتك
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqnmzwIvMfrgKjjdFRlWQwHI
اشهر اخطاء التمرين
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqmpYn3auis73cHrAbtAeLiZ
الحلقات الخاصة بالتغذية
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqlba5bcBI__j3ka7c3tRcXw
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqmKK4GHcqp0dvhqANpVy4Oe
أخطاء شائعة
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqkKJT3ITbvccjZnsyEx91lN
اجابتى على اشهر الاسئلة
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqmjaODqSG6fKIofubovNVkS
علاقة الجيم بالطول
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK3IWtbvZdqmV4BjuBUSzY8vuWOHArgPe