〈目次〉
0:08〜 解説
0:58〜 足まわし
3:17〜 上体倒し
6:20〜 仙腸関節緩め＆矯正
8:57〜 ゆりかご（腰椎5番の矯正）
9:49〜 胸椎の緩め＆矯正
12:53〜 肩の緩め
15:19〜 股関節の緩め＆矯正
〈解説〉
日々やっていただきたい背骨のコンディショニングです
固めたくない関節の靭帯を緩め
正しい位置に矯正していきます
途中ワイプが出てくる場合、左上は運動がキツイ方、右上はもの足りない方用
ですワイプがない時はレベル無く皆さん同じ運動を
行ってください
一つの動作は３０回が目安ですが多くても構いません
ここに上がっている運動は毎日やるのがいいです
また一日２回３回と何度も行っても構いません
逆にキツイ方は半分とか３分の１と分けて行っても構いません
緩め、矯正で治るのではありません
緩め、矯正でこれ以上神経が悪くならないようにして
骨の歪みの原因である筋力が上がるのを待ちます
筋トレが大事です１年がかりになりますが必ず効果を出します
筋トレ動画ご参考に頑張ってください
【必見!】基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ
https://youtu.be/LXNdthQ79QM
ーーーーーーーーーーーーー
背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社団法人背骨コンディショニング協会 代表理事
・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認 プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。
日野 秀彦の公式ホームページはこちら！
書籍についてもここから見られます。
https://sebone-hino.com/
▶︎Instagram
https://instagram.com/hinopresley
▶︎Twitter
http://twitter.com/elvispresley624
▶︎Facebook
https://www.facebook.com/hinohidehiko
▶︎LINEオフィシャルアカウント(旧ラインアット)お友達特典あり！
https://is.gd/mOW2Y8
体の様々な不調を治したい方、体のメンテナンスをしたい方、
少しでも興味がある方などぜひチャンネル登録お願いします！
→https://www.youtube.com/channel/UCCFAftemVO9AmwqHkvwL2ow