【養生科學．第四集．正體中文字幕】見不到的肥胖．脂肪隱藏內臟才是最大健康危機．為何單純計算熱量攝取量並不準確．如何透過血糖管理健康飲食 #利世民 #養生科學 #治未病 #亞健康

是日關鍵詞： #糖尿病 #血糖 #胰島素 #內臟脂肪 #皮下脂肪 #肥胖 #養生 #科學 #亞健康 2025 年 3 月 12 日．星期三 0:05 今日主題：肥胖與健康 0:10 關於碳水化合物的誤解 0:37 碳水化合物攝取的最低標準 1:00 CGM（連續血糖監測）如何幫助控糖 2:01 極端飲食方式的可行性與問題 3:32 少吃多餐是否有助於減肥？ 4:55 健康零食的選擇 6:40 兩種減肥理論：卡路里 vs. 荷爾蒙 8:37 胰島素與脂肪儲存的關係 10:11 高胰島素如何影響脂肪燃燒 12:20 低胰島素水平與極端體重變化 14:00 為何節食未必能減重？ 16:14 內臟脂肪 vs. 皮下脂肪 18:20 亞洲人體質與肥胖風險 20:30 肥胖的基因影響：亞洲人 vs. 西方人 23:10 內臟脂肪如何影響健康 26:00 減脂的正確方式 28:00 女性肥胖與荷爾蒙變化（青春期、更年期、懷孕） 31:00 妊娠糖尿與荷爾蒙變化 32:40 CGM對女性健康管理的幫助 【實用經濟學】 https://www.youtube.com/playlist?list=PL1brW0oZPkC9pxQnkdfBCzXlFdNvPJIwt 【日常政治學】 https://www.youtube.com/playlist?list=PL1brW0oZPkC-DwHEDxc62um_jS3jzkVK6 【時事短打】 https://www.youtube.com/playlist?list=PL1brW0oZPkC9Dg_Y8OIgPeiADbd58_zQN 如果你覺得我嘅分享畀到你唔同嘅睇法，希望你會願意加入成為會員支持我繼續發聲： https://www.youtube.com/channel/UCrQ2dUU2C_dtkbav78GoUEg/join 此頻道既為香港人而設，內容以粵語為本。 利世民，香港人，自媒體 unsubject 主筆，自由主義者，樂天知命，不問鬼神。形而上虛無主義者。角色屬性混沌中立；長期處於身份存在危機；總覺得三言兩語間未能介紹自己。過去四分一世紀，平均每半年有個新興趣；課題涵蓋物理心理、政治經濟、歷史、宗教、哲學。