【筋トレ】トレーニングボリュームの誤解を見直そう！　博士はそんなこと言ってない！

トレーニングボリュームに関する誤解は数年前から広まり、高重量を持たないトレーニングが広まるきっかけにもなりました。 海外論文の強いエビデンスがあり、一見最適解と思われるこのトレーニングの問題点と、人間が誤解してしまった歴史を紹介します。 最後には私の徒然なるままの話も・・・ 【筋トレ】トレーニングボリュームの誤解を見直そう！　博士はそんなこと言ってない！ ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79 ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e ★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7 ★人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755 ★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938 ★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja 0:00 動画概要 0:20 トレーニングボリュームとは 1:01 ボリューム論の強い証拠 1:31 ボリューム論の解釈を間違った理由 3:16 筋肥大を左右する6要素 3:59 ボリュームの概念は「技術が上達してから」取り入れよう 4:09 ボリュームは「経験と比例させて」増やそう 4:43 レベル別　トレーニング量の指標 5:00 追い込まないトレーニングの是非 5:56 追い込むことは訓練でできること 6:33 まとめ 6:43 全身を筋肥大させる最強理論 7:06 ED この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。 Horizon Forbidden West というゲームに「サイレンス」というキャラクターが出てきます。 サイレンス 画像→https://is.gd/v9aIu3 このサイレンスが、前いたジムの会長にそっくりなんですよね。 ムービーで出てくるたびに会長を思い出します。 ゲームのラストシーン。 サイレンスが地球に残るのかどうか決断するシーンがあります。 サイレンスは飛び立ってしまうのでしょうか・・・ 「栗岡さ〜〜〜ん！！！」 現場からは以上です。 参考研究 https://is.gd/Kiq6aa https://is.gd/9rGFCB https://is.gd/BWR3jm 【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E 【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4 解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12 #筋肉あるある　#筋トレ