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解りやすい全解説付きの簡単に出来る足の体操です。
足の筋肉を意識してより運動効果が高まる体操が出来ます。
ご自宅、高齢者施設やデイサービスで動画をそのまま流してお使い頂けます。
0:00 オープニング
0:31 足の筋力強化体操
11:17 足の筋肉ほぐし
18:21 足首の体操
足の体操を行うことへの期待される効果
1.膝痛予防
2.脚力(足の筋力)の向上
3.安定した歩行の獲得
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
シニア・高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※関連動画
歩くのが楽になる【足の運動 15分】椅子に座って出来るシニア向けの簡単で効果的な体操
https://youtu.be/8_YPlZCmgZM
※免責
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・体操が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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