Тайм-коды:
1) 00:00 Употребление фиников с медом и орехами;
2) 3:06 Нутритивный состав фиников;
3) 5:48 В чем супер-польза фиников;
4) 7:53 Витаминно-минеральный состав фиников;
5) 10:54 Клетчатка в составе фиников, польза для ЖКТ;
6) 12:03 Финики как источники калия;
7) 12:46 Финики вместо рафинированных сладостей;
8) 15:00 Сколько фиников можно есть;
9) 15:40 Если вы не умеете нормировать сухофрукты;
10) 16:13 Польза фиников с медом и орехами;
11) 17:07 Финики и быстрая энергия;
12) 18:33 Финики или конфета: что лучше;
13) 19:45 Финики в моем рационе;
14) 21:30 Исследования: 1. Финики и риск ССЗ, антиокислительное действие, действие на холестерин крови;
15) 23:16 Исследования: 2. Финики и тяжелые металлы;
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Дополнительный материал:
Правило Здоровой Тарелки: https://www.youtube.com/watch?v=VNfWjcZsMfg&t=858s
Мед в здоровом рационе: https://www.youtube.com/watch?v=P8YHJmuf4bU&t=721s
Орехи: https://www.youtube.com/watch?v=8Bc8Xs75aRs&t=649s
Грецкий орех: https://www.youtube.com/watch?v=P40-NBP0qZY&t=666s
Исследования:
1 - Date Palm Fruit (Phoenix dactylifera): Effects on Vascular Health and Future Research Directions
https://www.mdpi.com/1422-0067/22/9/4665
2 - The effect of late pregnancy date fruit consumption on delivery progress - A meta-analysis
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830720302019?via%3Dihub
3 - Biochemical Composition and Biological Activities of Date Palm ( Phoenix dactylifera L.) Seeds: A Review
https://www.mdpi.com/2218-273X/12/11/1626
4 - Oxygen Radical Absorbance Capacity
(ORAC) of Selected Foods
https://www.drgourmet.com/column/dr/2010/usda-orac.pdf