00:00本日の動画
🍉１日目
03:10①ナスと大葉の浅漬け
分量：６人前
保存目安：冷蔵4日間
・ナス（１本）
・大葉（５枚）
・塩（小さじ１）
ーAー
・昆布顆粒だし（小さじ１と１/２）
・砂糖（小さじ１）
・酢（小さじ３）
01:47②しゃぶしゃぶ明太白滝
分量：２人前
保存目安：翌日まで
・大葉（５枚）
・明太子（１００g）
・薄切り豚ロース肉（２００g）
・白滝（３２０g）
・白だし（大さじ１）
・オリーブオイル（大さじ１）
・砂糖（大さじ１/２）
03:58③豆苗と生姜のポテト春巻き
分量：２人前
保存目安：冷凍２週間
・豆苗（１袋）
・じゃがいも（３個）
・生姜（５スライス）
・春巻きの皮（６枚）
ーAー
・片栗粉（小さじ１）
・水（小さじ２）
ーコチュマヨソースー
・コチュジャン（大さじ１/２）
・酢（大さじ１/２）
・マヨネーズ（大さじ２）
🍉２日目
05:47①ブロッコリーとチーズのスプーンサラダ
分量：４人前
保存目安：冷蔵４日間
・ミニトマト（８個）
・ブロッコリー（１株）
・モッツァレラチーズ（９０g）
・蒸し豆（７０g）
・ベーコン（１００g）
・オートミール（大さじ３）
・塩（少々）
・オリーブオイル（大さじ２）
・塩胡椒（少々）
・レモン果汁（大さじ１）
08:11②とうもろこしとエビのコチュ煮
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間
・とうもろこし（１本）
・冷凍えび（１５０g）
ー冷凍えび解凍用ー
・塩（小さじ２）
・水（２００ml）
ーAー
・にんにく（１片）
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
・酒（大さじ２）
・水（５０ml）
09:36③イタリアンポーク串焼き
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間
・トマト（２個）
・ブロッコリー（１房）
・にんにく（１片）※にんにくチューブ代用可能
・豚ロースブロック肉（５００g）
・塩胡椒（少々）
・乾燥ミックスハーブ（１０振り）
・醤油（大さじ１）
・はちみつ（大さじ１/２）
🍉３日目
11:04①きのこの和風パスタサラダ
分量：６人前
保存目安：冷蔵４日間
・三つ葉（１束）
・しめじ（１株）
・舞茸（１パック）
・ペンネ（１００g）
・塩（２つまみ）
・マヨネーズ（大さじ２）
13:07②味噌トマトポークステーキ
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間
・長ネギ（１本）
・トマト（１個）
・豚ロース肉（２枚）
・塩（少々）
ーAー
・酒（ひとまわし）
・味噌（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
14:38③ズッキーニの蒸しつくね
分量：２人前
保存目安：冷蔵３日間
・ズッキーニ（１本）
・鶏胸挽肉（２００g）
・生姜（１/２片）※チューブでも代用可能
・らっきょ（１０個）
・キムチ（４０g）
・塩麹（大さじ１）
🍉４日目
16:31①キャベツのアサリうま出汁煮
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵４日間
・キャベツ（１/２個）
・大葉（１０枚）
・あさり缶（１３０g）
17:54②にんにくと豆腐のタレ漬け
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵７日間
・長ネギ（１本）
・にんにく（１０個）
・絹豆腐（４００g）
ーAー
・麺つゆ（７０g）※４倍濃縮
・醤油（大さじ２）
・水（５０ml）
00:21③豚てりたま
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵４日間
・青ネギ（適量）
・薄切り豚バラ肉（２５０g）
・卵（４個）
・胡椒（少々）
ーAー
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
ー水溶き片栗粉ー
・片栗粉（小さじ１）
・水（小さじ２）
🍉５日目
22:56①椎茸の漬物
分量：６人前
保存目安：冷蔵６日間
・椎茸（５本）
ーAー
・にんにく（３片）
・鷹の爪（１本）
・醤油（５０ml）
・みりん（５０ml）
・酒（５０ml）
・水（１００ml）
24:24②ひらひら大根とツナのさっと煮
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間
・大根（１/４本分）※１/２本を買うといいです！
・ツナ缶（１４０g）※チャンクタイプ
・鷹の爪（１本）
ーAー
・味噌（大さじ１/２）
・みりん（大さじ１）
25:56③梅トマトの生姜焼き
分量：４人前
保存目安：冷蔵4日間
・トマト（１個）
・生姜（１片）
・梅干し（２個）
・薄切り豚バラ肉（３００g）
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
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