ما هو الرجيم منخفض النشويات او رجيم لو كارب هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يترتكز هذه الحمية الغذائية على التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات و تعويضها عن طريق اكلات غنية بالبروتين والدهون من أجل تخفيف الوزن و التخلص من السمنة . تجنب الأطعمة الغنية بالنشويات (المعكرونة ، الأرز و الخبز ..إلخ) و خاصة السكر.بديل صحي للدقيق الشوفان بشرط استعماله مرتين او ثلاثة فقط بالاسبوع والكينوا ممتازة كمان لا نأكل الذرة او الفيشار او الدقيق الابيض والكامل
أكل مختلف أنواع اللحوم والأسماك (في الفيديو حاولت تكون اقتصادية اكتر)بس ان شاء الله في فيديوهات اخرى هستعمل اللحوم والاسماك واستعملت البيض والخضروات والدهون الطبيعية مثل الزبدة و زيت الزيتون يُرغِمُ لو كارب دايت الجسم على حرق الدهون بدلا من حرق السكر. كيف ذلك : بمجرد أن تتناول الكربوهيدرات ، سيتوقف جسمك عن حرق الدهون ويبدأ في انتاج الطاقة انطلاقا من السكر. فمن خلال التقليل أو الحد من تناول الكربوهيدرات سيقوم جسمك بانتاج الطاقة عن طريق حرق الدهون المخزنة
انصح مريض السكر بعمل الو كارب لانه بيفيد بفضل الله.
اللحوم : يمكنك إدخال جميع أنواع اللحوم في رجيم الكربوهيدرات (الدواجن ، اللحوم الحمراء و الضأن ...).
البيض : يمكنك طهي جميع أنواع البي بأي طريقة تفضلها (مخلوط ، عجة ، مسلوق ...).
المكسرات و اللوز ...
الفواكه : مثل التفاح ، الفراولة ، البرتقال ، التوت ، العنب البري وغيرها من الفاكهة المنخفضة الكربوهيدرات.
وجبات يوم كامل لو كاربlow carb دايت
لو كارب دايت أن يساعدك على تنحيف الوزن بسرعة ، بالإضافة إلى إقتراح لمجموعة من وجبات لو كارب.
#تخسيس,#كيتو,#الكيتو,#رجيم,#دايت
#رجيم_منخفض_النشويات
#low_carb
الكيتو دايت وسر بقوله لاول مرة عن تجربتي معاه #كيتودايت #keto
https://www.youtube.com/watch?v=Llshn6ske4w
وصفات صحية بالشوفان
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfCnPRz2uc0esa9XiVwuijb8t2BDI_pY2