这种水果能降低疾病发病率！｜【老安谈健康】
大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。
能让疾病发病率降低的水果
这个季节吃最好
关键要会吃！
有一种水果
物美价廉
一年四季都能吃到
对我们的大脑
肺
皮肤
骨骼
眼睛
肠道
肾脏
膀胱
肝脏等都有益处
是水果界当之无愧的「全科医生」
您猜到了吗
苹果
一天一苹果
医生远离我
这句俗语真的科学吗
答案是
真的有其科学性！
抗癌研究发现
经常吃苹果对降低肺癌
结肠癌
口腔癌
咽喉癌
食道癌
肝癌等多种癌症的发生有帮助
而且只需要每天吃一个大苹果就能实现
心血管研究发现
长期吃苹果有利平衡胆固醇水平
降低冠心病发作危险
另一项研究也显示
常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%
骨质疏松研究发现
每天吃311克苹果或者苹果泥罐头
能够有效降低尿液的酸度
减少尿中钙的流失
预防骨质疏松
糖尿病研究发现
经常吃苹果
患糖尿病的风险不仅不会增加
反而会有轻微的下降
同时
苹果是一种低血糖指数水果
升血糖速度很慢
糖尿病患者也适合吃
牙科研究发现
嚼苹果有利于清洁口腔保护牙齿
它虽然含糖
但不会增加龋齿危险
呼吸道研究发现
吃苹果有利于改善支气管功能
能帮助预防慢性阻塞性肺病
妇产科研究发现
孕妈妈每周吃4个以上的苹果
未来宝宝发生呼吸困难和哮喘风险可以降低5成左右
吃前一个动作
苹果的功效可以发挥到极致！——烤
把苹果切块用微波炉烤5分钟
果胶的分子量就变少了
活性比生苹果增加了9倍
果胶中抑制胆固醇与中性脂肪的作用
以及抑制血糖值上升的作用随之增加
烤苹果可降低胆固醇
防治高血压
糖尿病
哮喘
便秘
浮肿
以及消除皱纹等
苹果吃前第二个动作——煮
苹果煮着吃
最适合牙口不好的中老年朋友
研究表明
苹果煮着吃
其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加
有助于辅助降低血脂
清除体内多余的自由基
延缓衰老
所以
苹果煮着吃是个很好的选择
但是
苹果无论是煮着吃还是烤着吃
降三高
保护心脑血管的效力都会大大提升
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