안녕하세요 청담마디신경외과 도수재활센터입니다.
오늘은 저희 병원에서 진행 중인 악관절 클리닉에서 스스로 근육을 풀어 치료할 수 있는 방법에 대해 소개해드리려고 합니다.
턱관절은 주로 음식을 한쪽으로만 씹는 습관이 있거나 잘 때 이갈이나 이를 앙 다물고 자는 습관이 있으면 문제가 발생하는데요. 기본적으로 턱에 있는 근육이 이완되려면 아랫니와 윗니가 떨어져 있는 상태가 되어야하는데, 평상시에도 항상 이를 다물고 있는 습관이 있다면 턱관절에 문제가 발생할 뿐 아니라 그런 습관이 측두근을 자극하여 편두통을 발생시킬 수 있습니다. 또한 음식을 한쪽으로만 씹게 되면 한쪽의 턱근육이 발달하게 되어 턱관절의 불균형을 일으키고 두통이나 뒷목 통증을 만들어낼 수 있습니다.
이번 영상에서는 저희 병원에서 어떻게 턱관절 치료를 진행하는지 그리고 스스로 좋지 않은 습관을 가지고 있지는 않은지 확인하고 직접 치료해보실 수 있도록 도와드리겠습니다.
2:34 1. 측두근(Temporalis)
말그대로 머리 옆에 붙어 있는 근육이며 이 근육은 머리에서 부터 시작하지만 턱관절에서 근육의 끝부분이 붙습니다. 이를 앙 다물면 머리 옆 쪽의 근육이 움직이는게 느껴질 겁니다.
1)바로 누운 상태에서 문제가 있는 악관절이 위로 올라오도록 고개를 돌려줍니다.
2)양손의 엄지손가락을 겹쳐 측두근에 올려놓고 측두근 전체를 가볍게 마사지 합니다.
3:24 2. 저작근(Masseter)
이를 앙 다물었을때 어금니 옆쪽에 볼록하게 튀어나오는 근육이 저작근입니다.
1)바로 누운 상태에서 문제가 있는 악관절이 위로 올라오도록 고개를 돌려줍니다.
2)양손의 엄지손가락을 겹쳐 저작근에 올려놓고 근육 전체를 가볍게 마사지 합니다.
3:54 3. 내측익돌근(Medial pterygoid)
보통 턱관절에 문제가 있을때 접근하는게 저작근이지만 사실상 내측익돌근이라는 근육이 훨씬 큰 영향을 줍니다. 다른 근육과는 달리 입 안에서 치료를 적용합니다.
1)바로 누운 상태에서 입을 가볍게 벌려줍니다.
2)위생용 장갑을 착용하고 문제가 있는 악관절쪽으로 손가락을 넣어 안쪽의 측두근을 가볍게 마사지 합니다.
3)근육이 과하게 발달한 경우 뼈처럼 느껴지고 마사지할 때에 통증이 상당히 심합니다.
4)외측의 측두근을 이완했을 때 보다 내측으로 접근했을 때 더 효과가 좋습니다.
주로 목의 통증으로 도수치료 몇 회에 걸쳐 치료를 하고나서도 통증이 남는 경우 그리고 목이 안돌아가는 문제가 완벽히 해결되지 않는 경우에 오늘 다뤘던 3가지 근육에 치료를 적용하는 경우가 가끔 있습니다. 턱관절의 가벼운 문제의 경우 오늘의 영상으로 충분히 해결해보시고 그래도 통증이나 관절이 어긋나는 느낌이 사라지지 않는 경우 꼭 내원하셔서 정확한 진단을 통해 치료하시길 바랍니다.
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