오늘은 임신 막달에 좋은 짐볼운동을 함께 합니다. 고관절과 회음부를 풀어주는 세 가지 동작으로 수시로 해주시면 좋습니다. 마지막 동작은 반드시 37주 이후부터 해주세요!
좌우로 반원 그리기 & 크게 원 그리기
골반 앞뒤로 움직이기
위아래로 통통 움직이기 (37주부터)
* 짐볼의 크기는 신장에 맞게 선택합니다.
(성인여성 170cm 미만은 55cm 지름, 170cm 이상은 65cm 지름의 짐볼 사용 권장 / 구매 시 권장 사이즈 참고)
* 촬영일 기준, 저는 37주 입니다😊
* 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다.
Music_ Toy_Piano / Mr_Sunny_Face
MAT_ the ganesha mat 4mm flat
📩
Mail｜[email protected]
Blog｜https://blog.naver.com/jidoob
NaverTV｜https://tv.naver.com/jiumyoga
Instagram｜https://www.instagram.com/jidoob/
후원｜ SC제일은행 581-20-302852 (현지현)
by.지음요가(jiumyoga)
#임산부요가 #산전요가 #태교요가