Из-за каких мышц деформируются стопы, почему растет косточка на большом пальце ноги или мизинце, почему появляются пяточные шпоры, плоскостопие и другие проблемы со стопами?
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим про деформацию стоп: косточку на ноге, шпоры, плоскостопие и сделаем простой комплекс упражнений для стоп.
Косточка на большом пальце ноги, на мизинце, шпоры на пятках — это очень частая проблема. Скорее всего, вы видели такую деформацию у родственников, знакомых, а возможно, она есть и у вас. Деформированная стопа болит и ограничивает наше движение. Например, при долгой ходьбе косточки на ногах болят, вы не можете бегать или вставать на полупальцы. Плюс ко всему вам сложно подбирать обувь и она быстро портится.
Все эти проблемы со стопами могут повлиять и на все тело: могут появляться боли в коленях, тазобедренном суставе, пояснице и не только. Как с этим бороться и как избежать, я расскажу и покажу в этом видео.
Сначала мы разберемся, почему вырастает косточка на ноге (вальгусная деформация стоп), а затем сделаем простой комплекс упражнений, который поможет это исправить.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 У 80% людей НЕ работают эти мышцы
0:20 Деформация стоп (вальгус)
1:57 Как работает стопа?
3:35 Когда возникает проблема?
4:53 Как ее решать?
6:50 Массаж стоп
9:04 Меняем ногу
10:37 Подъем пальцев ног
12:23 Подъем больших пальцев ног
12:54 Большие пальцы прижаты к полу
13:38 Колени вперед, таз назад
16:14 Упражнение «лыжник»
19:07 Рекомендации
20:09 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА https://youtu.be/Av0j2rTJOgw
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? https://youtu.be/Gh-tp0P-nBo
А также:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте https://youtu.be/ooA8IGgas5w
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ https://youtu.be/IfXt62dH8cI
✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? https://youtu.be/6UOE_l7urdY
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна https://youtu.be/SWaj76QAMRY
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? https://youtu.be/YPw5sc4bv-E
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? https://youtu.be/D5G5eVlUnxo
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/9QhE8dektL8
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#косточка #вальгус #тренировка #упражнения #здоровье #стопы #шпоры #плоскостопие