#自己肯定感 #ポジティブ #心理学
【💡この動画のポイント！】
・自己肯定感が低い状態とはどのような状態かがわかる！
・自己肯定感が低くなる原因がわかる！
・無理なく自己肯定感を高めていくための3つのポジティブワードをご紹介！
この動画では、自己肯定感が低くなってしまう原因と、自己肯定感を回復させるための方法について解説しています。
「自分なんて」「やっぱりダメかも」「もしかしたら嫌われているかも」こういったネガティブワードに苦しんでいる方、無理せず自己肯定感を高めていきましょう。ぜひ参考にしてみてください！
（🎬動画のショートカット）
0:00 イントロ
1:48 ~ 自己肯定感とは何か、自己肯定感が低い人に当てはまる特徴
4:18 ~ 自己肯定感を低くしている原因とは
7:42 ~ 低い自己肯定感とどのように向き合えばいいのか
10:56 ~ まとめ
#アダルトチルドレン #マインドフルネス #うつ病 #鬱 #メンタル #脳科学 #ネガティブ #アファーメーション
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・親の暗示から解放されるために
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（🗒内容のメモ✏️）
・自己肯定感とは
・自分の悪いところも全部ひっくるめて自分を受け入れられること
・自己肯定感の低い人に当てはまる特徴チェックポイント:
・丸く収まるなら自分が我慢すればいい
・過去の失敗を何度も思い返す
・誰かが褒められているのを見聞きすると劣等感を感じる
・周りからの評価が気になりいつも不安
・やる前から「どうせ何をやってもダメだ」と考え行動にうつせない
・自己肯定感の低さは謙虚とは違って、自分を大事にできていないということ
・自己肯定感を低くしている原因
①親からの暗示
・小さいころから親に否定的な言葉をかけられ続けると、
ネガティブな思考のクセがついてしまう
②周りへの嫉妬
・嫉妬心は自己肯定感を低くし、一方で自己肯定感の低さが嫉妬心を煽る、という悪循環
③完璧主義
・「どうせ完璧にできない」とあきらめ結局何も行動しない
・完璧主義というのは、性格や気質の一部なので、すぐに変えることは難しい
・低い自己肯定感と向き合う方法
・ポジティブワード３選
①「離れてもいい」
②「あの人すごい！」
③「責任感をなくそう」
・自己肯定感の低さを無理に高める必要はない
・大切なのは、今の自己肯定感が下がった状態の自分も含めて受け入れること
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①ストレス対策・悩み・心理学について
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【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】
自己肯定感が低い原因になっている３つのこととは？
https://lifehack-animation.com/self-esteem-powerful-3-words/
参考書籍:
大嶋信頼（2019）自己肯定感が低い自分と上手につきあう処方箋 ナツメ社
中島輝（2019）何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書 SBクリエイティブ
【▶️チャンネル紹介】
このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。
ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。
過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧になってみてください♬
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