靜坐好處多多，每天花10-20分鐘跟自己的身體對話，幫助睡眠、減輕壓力、提高專注力！
【幫助靜坐的好工具】
◻AIREX Balance Pad Elite｜平衡墊：https://bit.ly/43anLcd
◻BGREEN 全身垂直律動機：https://bit.ly/44znlgA
【垂直律動機體驗課】
藉由 Bgreen｜全身垂直律動機系列，學習垂直律動就能輕鬆運動的技巧，
有效帶動筋膜律動的奇妙體驗，放鬆全身還能提升肌力。
◻讓運動也能很簡單：https://bit.ly/46rcqHA
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【重點分段】
00:00 重點預告
00:55 靜坐的好處和說明
02:31 靜坐姿勢要領：延伸，放鬆，專注，感知
03:30 靜坐6大步驟
－輕鬆坐好不勉強
－延伸脊椎好呼吸
－雙手鬆沈微張力
－沈肩墜肘肩想寬
－舌頂上顎頸拉長
－眼半垂廉心安靜
10:11 保持內在感恩與喜悅
10:46 喚起身體感覺：9步驟
－揉腰
－搓背
－摩脘腹
－梳頭
－摩玉柱
－提日月
－霸王舉鼎
－環抱世界
－赤龍攪水
－靜心調息
16:48 存心聽息－把意念放在呼吸上，01數息法、02觀息法
19:30 結論－讓靜坐學習更加倍︰垂直律動機
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【身體智慧 護脊商品體驗中心】
📍新北市三重區重新路三段128號3樓之1
官方網站：https://www.bodylearning.com.tw/
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影片中提到的參考書籍：
『因是子靜坐法：靜心冥想的第一本書』蔣維喬 著
『靜坐的科學、醫學與心靈之旅：21世紀最實用的身心轉化指南』楊定一，楊元寧 著
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