先日、別の動画で説明したダイエットの３本柱、
1. カロリーではなく、栄養価の高い食事
2. まとめたトレーニングではなく、日常こまめに動くこと
3. ストレスを食事ではなく、睡眠をしっかりとって解消すること
を説明しました。
そのうち、２番めと３番めには、スマートウォッチで管理ができますが、１番目はどうしたらいいでしょうか？
そのキーワードは
「シュガーフリー」
です。
これはどういうことかというと、食べ物から分離された砂糖、具体的には、
白砂糖・黒砂糖・はちみつ・異性化糖・果糖ブドウ糖液糖・グラニュー糖・三温糖・トレハロース などなど
を原則として、口にしないということです。
コンビニエストアに行くとわかりますが、大体裏をひっくり返すとほぼ100%に近い食材で、これらの砂糖が含まれています。
そしてこれが私達がいつまでたっても痩せない理由です。炭水化物制限のように極端なダイエットをせずとも、少なくともここで説明した
「食べ物から分離された砂糖」
を取る習慣をなくすだけで、血糖値の急激な上昇や低下がなくなり、また、砂糖に依存することがないため、変な食欲がなくなり、適切な体重に戻ることができます。
これはもちろん、飴や清涼飲料なども口にしてはいけないということです。
ケーキアイスクリームなど、どうしても趣味で食べたいものについては、私は自作をして砂糖の量をコントロールしています。
また、普段の食事はヘルシオやホットクックをつかって、じっくりと作ることで、砂糖がなくても十分な甘みがある調理を実現しています。
興味がある方は、こちらの動画集をご覧ください。
勝間和代のロジカルクッキング動画集
https://www.youtube.com/watch?v=wGu7-9qrm4c&list=PLx7dbRz_yGZBML1cUYQ2_vzc5c0H6ggBT
是非とも、健康に痩せたい人は、シュガーフリー生活を試みてください。